Uit balans raken is een lichamelijk en psychisch proces. Vaak heeft dit te maken met een inflexibele houding, patronen en gewoonten in een zelf gecreerde comfortzone.
Uit balans raken door negatieve patronen
Afhankelijk van hetgeen wat je allemaal meemaakt of ervaren hebt, ontwikkelt iedereen bepaalde (negatieve) patronen als reactie op gebeurtenissen. Hierdoor kunnen patronen ontstaan waarin je steeds meer vasthoudt aan bepaald gedrag waardoor je uit balans dreigt te raken. We noemen dit ook wel 'psychologische inflexibiliteit'. Meestal heb je zelf niet in de gaten dat je in een inflexibele houding terecht gekomen bent. Je doet alles op de automatische piloot en blijft dat doen. Ook wel de beruchte 'comfortzone' genoemd.
Lees meer over patronen doorbreken.
Stressvolle situaties die disbalans creëren
Stressvolle situaties maken we allemaal mee. Het kunnen dagelijks terugkerende situaties zijn en soms situaties die als 'verassing' uit de lucht komen vallen. Situaties waardoor je onrust, spanning of stress ervaart. Het meemaken van stressvolle situaties roept een aantal sterke neigingen op die kunnen zorgen voor een inflexibele houding. Hierdoor raak in een vast spoor waar je niet altijd makkelijk uit kunt stappen. Je blijft alsmaar hetzelfde doen, ook al wil je dit niet. Dit zijn je eigen draaiboeken van gedachten, overtuigingen, aannames met bijbehoren gedrag geworden.
Het effect van een inflexibele houding
Je kunt een bepaalde houding opmerken als je bijvoorbeeld een tijd heel moe bent, vaak uit je slof schiet of snel emotioneel wordt tegen anderen. Ook als je veelvuldig piekert over dingen op je werk of verslavingen een grotere rol gaan spelen. De volgende neigingen bij elkaar zorgen voor een inflexibele houding waardoor je uit balans kan raken:
Je aandacht verliezen op je doelen
Je aandacht is van nature in het hier en nu. Maar je kan je aandacht ook mee laten voeren met je gedachten naar het verleden of het voorspellen van toekomstige situaties. Je kan er echter ook in doorschieten en dan wordt het piekeren, herkauwen en ga je sneller negatief doemdenken. Hierdoor wordt je ook gevoeliger voor faalangst. Zeker als je negatieve gebeurtenissen hebt meegemaakt en je ervaringen hierin steeds projecteert op de toekomst. Je gaat dan niet meer doelgericht af op wat je wilt bereiken, maar blijft hangen in negatieve gedachten of angsten die je belemmeren en je uit je balans halen.
Vastzitten in je eigen gedachten
Een hele sterke neiging die je in een inflexibele houding trekt is de neiging om vast te zitten in je eigen gedachten en zelfbeelden. Als je je eigen gedachten als waarheid ziet, ga je er automatisch naar gedragen. Vaak heb je daarbij een innerlijke stem, een criticus of commentator die ook nog eens diverse dingen tegen je zegt. 'Je moet nog beter je best doen" of "gewoon nog even doorgaan" of "dit kan nog beter". Meestal heb je niet in de gaten dat deze 'ik moet' gedachten zoveel invloed hebben, dat je geheel op de automatische piloot reageert en niet meer bewust nadenkt wat je nu werkelijk wilt.
Lees ook ons blog moet jij ook zoveel van jezelf?
Gevangen in je eigen beelden en verhalen
Je verstand maakt allerlei verhalen over jezelf. Deze verhalen hebben de neiging om je aandacht te trekken. Hoe meer je in jezelf gecreëerde beelden, scenario's en overtuigingen gelooft, hoe meer je van de werkelijkheid afdwaalt. Het wordt dan je waarheid, terwijl je vergeet het te beredeneren of concretiseren in hoeverre het klopt. Het effect van zelfbeelden is vaak enorm groot. Als je van jezelf vindt dat je niet leuk, saai, dom of onaantrekkelijk bent, dan ga je je ook naar dat beeld gedragen. Het negatief zelfbeeld dat je van jezelf hebt, is slechts een illusie. Je kan steeds verder uit balans raken als je te veel bezig bent met wat er nu niet is. Dat zorgt voor ontevredenheid over wat je wel hebt in je leven.
Nog meer interessante blogs om te lezen:
Geef een reactie