Vraag je jezelf af: “heb ik een burn-out“? Dan zal je wellicht diverse burn-out verschijnselen ervaren en wil je hier zekerheid over.

Heb ik een burn-out?

Om zeker te weten en antwoord op de vraag te krijgen: “heb ik een burn-out”, zal je langs de huisarts of bedrijfsarts moeten gaan. Deze kan je de juiste diagnose stellen. Soms zit je tegen een burn-out aan en kan je dit nog voorkomen door burn-out preventie. Dit betekent dat er wel dingen moeten veranderen om niet in een burn-out terecht te komen. Of iemand een burn-out krijgt, hangt ook sterk af van de persoon en de situatie af. Dit heeft alles te maken met de manier hoe iemand met diverse situaties en stress omgaat. De één kan tenslotte veel meer hebben dan een ander.

Welke burn-out verschijnselen ervaar jij?

Bij een burn-out kan je verschillende burn-out verschijnselen ervaren. Over het algemeen kun je de volgende lichamelijke- en geestelijke klachten ervaren:

  • Extreme vermoeidheid

  • Lusteloosheid en futloosheid

  • Snel prikkelbaarder dan anders

  • Meer en vaker hoofdpijnklachten

  • Slaapproblemen en slapeloosheid

  • Concentratieproblemen

  • Geheugenproblemen

  • Hartkloppingen en tintelingen

  • Paniekaanvallen

  • Huilbuien

Heb ik een burn-out of ben ik overspannen?

De definitie van overspannenheid is:
Een toestand met aanhoudende fysieke en/of psychische spanningsklachten. Ontstaan door chronische overbelasting en stress, waardoor iemand niet meer tot rust komt en het gevoel heeft het niet meer aan te kunnen en minder goed functioneert”.

Het verschil met stress is dat:

  • het langer duurt dan drie maanden
  • er spanningsklachten optreden
  • het functioneren aangetast raakt

Spanningsklachten zijn bijvoorbeeld lichamelijke en geestelijke vermoeidheid, snel prikkelbaar, vergeetachtigheid, emotionele labiel en ook vaak slaapproblemen. Daarbij gaat het sociaal, maatschappelijk en professioneel functioneren minder goed. Overspannen zijn en burn-out zijn een gevolg van langdurig gebrek aan balans tussen draaglast en je draagkracht. Het gevoel de controle te verliezen en je voelt je vaak machteloos.

Wat is het risico van een burn-out?

Een burn-out treedt pas op na langdurige, vaak jarenlange roofbouw op je lichaam. Het ontstaat als mensen ondanks de stress en spanningsklachten stug blijven doorgaan. Bij een burn-out is er sprake van een ernstige emotionele uitputting en het ervaren van onverschilligheid of emotionele afstand tot de werksituatie. Het gevoel van verminderde bekwaamheid in het werk en niet meer kunnen wat je altijd kon. De prestaties gaan vaak ook werkelijk achteruit.

Ben ik overspannen: vier criteria

Er is sprake van overspannenheid als wordt voldaan aan de volgende vier criteria:

  • Tenminste drie van de volgende klachten zijn aanwezig:
    Vermoeidheid, gestoorde of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte of herrie kunnen, emotionele labiliteit, piekeren, zich gejaagd voelen, concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid.

  • Gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid die optreden als reactie op het niet meer kunnen hanteren van stressoren in het dagelijks functioneren.

  • Significante beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren

  • De symptomen zijn niet uitsluitend toe te schrijven aan een psychische stoornis

Heb ik een burn-out: drie criteria

Er is sprake van een burn-out als voldaan is aan élk van de volgende drie criteria:

  • Er is sprake van overspanning

  • De klachten zijn meer dan zes maanden geleden begonnen

  • Gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan sterk op de voorgrond

In de LESA-richtlijn is burn-out de overtreffende trap van overspannenheid. Alleen door de duurt en de ernst van de klachten verschilt een burn-out van ‘gewone’ overspannenheid.

Hoe lang duurt een burn-out?

Een medewerker met een burn-out is volgens sommige onderzoeken gemiddeld 5 tot 6 maanden ziek. Daarnaast zeggen veel psychologen, re-integratiebureaus en stresscoaches dat de meeste mensen met begeleiding na ongeveer drie maanden in elk geval gedeeltelijk weer aan het werk kunnen. Maar dit zal in de praktijk per persoon verschillen. Veel hangt af of deeltijdse werkhervatting mogelijk is. In veel gevallen duurt een volledige werkhervatting vaak zes tot acht maanden. Dat betekent niet dat je dan helemaal weer de oude bent. Sommige burn-out klachten kunnen langer bestaan. Gemiddeld kun je ervan uitgaan dat hoe groter de uitputting was bij aanvang van je burn-out, hoe langer het burn-out herstel zal duren.

Meer lezen?

Meer weten?    

Denk je dat je overspannen bent of tegen een burn-out aanzit? Aan de hand van een vragenlijst en een evaluatiegesprek kunnen wij een goede indicatie geven of er sprake is van overspannenheid, burn-out of mogelijke depressie. Wil je hier meer over weten, ga dan naar ons contactformulier, vul je gegevens in en dan nemen wij zo snel mogelijk contact met je op.

Krijg meer zekerheid over je burn-out of overspannenheid