Bang voor de mening van de ander
Ben jij ook altijd bezig met wat een ander wel niet zal denken als je een bepaalde mening hebt of iets anders doet? Misschien heb je wel last van Fopo: Fear of people’s opinions.
Innerlijke onzekerheid voor de mening van anderen
Mensen die zich vaak onzeker voelen en een lagere eigenwaarde hebben, zullen snel vrees ervaren wat een ander wel niet zal denken. Het is een menselijke neiging om je zorgen te maken over wat anderen van je denken. Mede door de groeiende prestatiedruk en de maatschappelijke focus op resultaat en erkenning. De vrees “wat zal een ander wel niet denken” oftewel Fopo: ‘Fear of people’s opinions’ is één van de grootste belemmeringen voor het realiseren van ons potentieel als individu.
Het diep verlangen van acceptatie
Tot op zekere hoogte is het normaal om je iets aan te trekken van wat anderen van je vinden. We hebben allemaal een diep verlangen om geaccepteerd te worden en verbonden te zijn. Erbij willen horen is een basisbehoefte van de mens. Het wordt lastig als de mening van anderen de belangrijkste drijfveer achter je gedachten wordt. Dan loop je het gevaar dat je continu anticipeert op verwachtingen van anderen en jezelf aanpast om maar hun goedkeuring te krijgen. Doe je dat lang genoeg, dan zou je jezelf uiteindelijk kunnen verliezen en een punt bereiken waarop je zelf amper weet wie je bent en wat je wilt en kunt.
Erbij willen horen en geen nee durven zeggen
Fopo en bang zijn voor de mening van anderen, kan ervoor zorgen dat je zwijgt uit angst om iets doms te zeggen. Vaak ook geen nee durven zeggen of constant het gevoel hebben dat je anders mensen teleurstelt. Veel mensen die zich altijd dienstbaar opstellen naar anderen vinden leren nee zeggen heel moeilijk. Wat als die ander teleurgesteld raakt? Maar vind je het dan wel oké als je zelf vaak teleurgesteld in de ander raakt? Dat een ander wellicht niet zo veel voor jou doet als jij voor hem of haar? Erbij willen horen betekent niet dat je jezelf steeds moet wegcijferen. Weet je grenzen aan te geven wat je wel en niet accepteert en zorg dat de mening van anderen steeds minder belangrijk voor je wordt. Met name voor je eigen zelfbehoud.
Onthoud goed: je angst voor de mening van anderen is vaak gebaseerd op aannames!
Tem je innerlijke criticus
Heb je last van een lage eigenwaarde, dan heb je vast ook last van het eeuwig kritisch innerlijk stemmetje dat je continu vertelt wat je allemaal niet goed doet. Het is belangrijk je te realiseren dat dat stemmetje slechts een stem in je hoofd is. Jij bent NIET die kritische stem. Geef de stem een naam, zodat je die kan koppelen aan je innerlijke criticus. Let er vervolgens op hoe jouw innerlijke criticus zich uit. Wat zegt hij of zij? In welke situaties komt deze stem naar voren? Met welke woorden en op welke toon? Steeds als je deze woorden hoort, bedenk dan dat het weer je ‘innerlijke bemoeial’ is en dat je daar niet naar hoeft te luisteren. Ga dan even bij jezelf naar binnen en bepaal hoe je nu zou kunnen omdenken naar iets positiefs.
Vergelijk jezelf niet steeds met anderen
Fopo begint op het moment dat je jezelf omlaaghaalt in vergelijking met anderen. Dat is voor een keer niet erg, maar je zal zien dat je de ander altijd als beter, sneller of slimmer typeert, waarbij je jezelf ondermijnt. Dit kan in ergere mate leiden naar het imposter syndroom. We noemen dit ook wel het gif van de vergelijking. Dat wordt gevoed door impliciete richtlijnen in de buitenwereld. Vooral voor vrouwen zijn deze richtlijnen veel vastomlijnder dan voor mannen. Het liefst gedragen ze zich ook niet te dominant, niet te zelfverzekerd, niet te onafhankelijk. Veel vrouwen zouden liever anders in het leven staan, maar passen zich op allerlei gebieden aan, omdat ze bang zijn er niet bij te horen of het gevoel van afwijzing te ervaren. Ze leven veel om de handrem.
Bang voor de mening van anderen en prestatiedrang
Je bent vatbaar voor fopo en de mening van anderen wanneer je prestatiegericht bent. Identiteit speelt hierbij een belangrijke rol. Identiteit of het subjectieve gevoel van eigenwaarde dat ontstaat in relatie tot of in vergelijking met anderen. Een kader waarmee je je plek in de wereld kunt bepalen. In onze prestatiegerichte cultuur hangen we onze identiteit steeds vaker op aan wat we doen en hoe goed we dat doen in vergelijking met anderen. Dat maakt ons afhankelijk van de waardering en het niveau van anderen. Lees meer over de risico’s van het nastreven van perfectionisme en prestatiedrang.
Doorschieten in faalangst
Als je je identiteit verbindt aan je prestaties, ben je continu bang om te falen. Onderliggende faalangst en perfectionisme als copingstrategie gaan vaak hand in hand samen. Bij mannen uit zich dat vaak meer zichtbaar op het werk. Bij vrouwen in dat ze alles goed willen doen. Niet alleen op het werk, maar ook als moeder, als vriendin en als partner. Tel daarbij op dat vrouwen zich op de werkvloer doorgaans harder moeten bewijzen, dan hun mannelijke collega’s. Dit is mede een verklaring voor het hardnekkig stijgende aantal mensen die kampen met stress gerelateerde klachten of een dreigende burn-out.
De enige remedie tegen fopo en de mening van anderen is een krachtig gevoel van eigenwaarde. Hier kun je aan werken met één van onze trainingen.
