heftige gebeurtenissen Archieven - Trainingsbureau Groningen

Heftige levenstransities en lifequakes

Door Corrie Heslinga|4 februari 2026|Persoonlijke Ontwikkeling|

Heftige levenstransities zijn ingrijpende situaties in je leven die een verandering met zich meebrengen. Dit kan zowel positief als negatief zijn.

Levenstransities in je leven

Iedereen krijgt in zijn leven gemiddeld eens per twaalf tot achttien maanden een flinke opschudding door een gebeurtenis. Dit kan een scheiding zijn, ontslag, een overlijden, een (ernstig) ongeluk of een relatie die uitgaat o.i.d. Bij de meeste mensen gebeurt het zo’n drie tot vijf keer in ons leven dat zo’n opschudding een soort van ‘lifequake’ is. Dit zijn levenstransities die altijd een verandering met zich teweeg brengen. Hoe iemand hiermee omgaat en dit verwerkt zal per persoon heel erg kunnen verschillen

Wat zijn lifequakes?

Een heftige lifequake dwingt de gebeurtenis en de manier waarop we ons leven leiden vaak grondig te herzien. Dit kan zowel een negatieve als positieve invloed hebben. Een ernstige ziekte is zeker een lifequake, maar een heftige burn-out kan bijvoorbeeld ook het begin van een nieuwe periode in je leven zijn. Veel mensen zullen dat in het begin echter nog niet zo zien. Ook een nieuwe liefde of relatie kan je hele leven behoorlijk op zijn kop zetten. Soms is een lifequake een duidelijk aanwijsbare situatie, maar het kan ook een combinatie van meerdere gebeurtenissen zijn.

Levensstransities leiden tot verandering

In sommige gevallen wordt een transitieproces in je leven duidelijk een lifequake. Waar de ene persoon na een verloren liefde snel doorgaat naar een ander, kan een ander persoon hier heel lang over treuren. Voor de ene is ontslag een ingrijpende gebeurtenis, terwijl een ander de kans grijpt om hierdoor een carrièreswitch te maken. Veel levenstransities zetten een verandering aan de gang waar iemand wel een jaar zoet mee kan zijn. Dit is uiteraard mede afhankelijk van het schokkend effect, waardoor het ook veel langer kan duren.

Wat maakt een gebeurtenis tot een lifequake?

Belangrijke kenmerken zijn vaak dat een lifequake een cruciaal onderdeel van je leven flink opschudt. Lifequakes die een transitieproces in gang zetten kunnen vrijwillig of onvrijwillig ontstaan. Ze vallen altijd ergens binnen de volgende vijf thema’s:

Liefde
Verliefd worden, trouwen, een kind krijgen, een dierbare verliezen, afwijzing in de liefde of voor een zieke ouder zorgen.
Lichaam
Ziek worden, afhankelijk van de ernst, kan een levensstransitie in gang zetten. Het kan ook te maken hebben met afvallen, een verslaving overwinnen of een burn-out.
Overtuigingen
Wisselen van politieke voorkeur, van je geloof vallen, veganist worden, je aansluiten bij een kerkgenootschap, je laten bekeren, andere normen en waarden uitdragen etc.
Identiteit
Nieuwe inzichten en persoonlijke groei en ontwikkeling kunnen leiden tot een verandering in identiteit. Iemand die van een bankhanger een sportieveling wordt of diepgaande spirituele ontwikkeling waardoor je je heel anders gaat voelen bijvoorbeeld.
Loopbaan en werk
Ontslagen worden, een carrièreswitch maken, starten als ondernemer, een promotie maken of met pensioen gaan vallen in deze categorie.

Hoe reageer jij op een levenstransitie?

Hoe ga je om met een levenstransitie of een zodanige lifequake die je leven op de kop zet? Natuurlijk zitten we zelf aan het stuur om dit in goede banen te leiden. Hoe je hierop reageert en welke hulpmiddelen je hiervoor inzet, heb je zelf in de hand. Dergelijke ingrijpende periodes vragen om aanpassing, creativiteit en acceptatie van de verandering. Hiermee kan je meer betekenis geven aan een belangrijke gebeurtenis. De transitie na een lifequake verloopt over het algemeen in drie fasen: het afscheid, het onzekere midden en het nieuwe begin. Per persoon zal het verschillen hoe lang elke fase duurt. Dit heeft ook weer te maken met de hoeveelheid gebeurtenissen die iemand al heeft ervaren, het karakterprofiel, opgelopen schades uit het verleden etc.

Lees ook meer over emotionele verwondingen

Lees hier meer over overlevingsstrategieën hoe je omgaat met tegenslagen in je leven.

Leren loslaten waar je geen invloed meer op hebt

Het loslaten van iets waar je van hield, waar je in geloofde of wat je houvast gaf in je leven is voor de meeste mensen heel lastig. Hoe meer je gehecht bent aan bepaalde personen of dingen in je leven die je zekerheid geven, wil je dat natuurlijk niet verliezen. Het is wel van belang dat je leert de lifequake te aanvaarden. Hoe meer je je ertegen verzet, hoe zwaarder het ook zal zijn. Zeker als het om een onvrijwillige levenstransitie gaat.
Vooral in het begin kan je heel boos, verdrietig of teleurgesteld zijn, maar het kan ook het begin zijn van een nieuwe levensfase. Een nieuw baan vinden na een burn-out kan je ook veel meer brengen dan eerder. Voor jezelf beginnen kan je leven in meerdere opzichten veel ‘rijker’ maken. Je kan het ook zien als een ‘levensles’ waarbij je leven aan het einde van de rit anders is en dat je als persoon hierdoor gegroeid bent. Lees ook ons blog over leren loslaten en angst om te verliezen als je hier last van hebt.

Wil je meer tips hoe je met levenstransities kan omgaan, kan je doorklikken naar het volgende blog: hoe overleef ik een lifequake.

“Een levenstransitie of lifequake kan ook het begin van iets nieuws zijn”

Hoe overleef ik een lifequake?

Hoe iemand met heftige gebeurtenissen omgaat in zijn of haar leven, verschilt per persoon. In dit blog 7 tips hoe je een ingrijpende lifequake kan overleven.

Accepteren en aanvaarden

Een levenstransitie of heftige gebeurtenis in je leven roept vaak angst en weerstand op. Zeker als iets je onvrijwillig overkomt. Je zal het misschien willen ontkennen, uitstellen, negeren of wordt heel boos. Als je een lifequake gebeurtenis kunt aanvaarden, kan je het leren accepteren. Zeker als je hier geen invloed (meer) op kunt uitoefenen. Denk niet: “waarom overkomt mij dit”, want dingen gebeuren nu eenmaal, of je het nu wil of niet. Probeer je te focussen over datgene waar je wel invloed of controle op kan uitoefenen. Zie de eventuele situatie of gebeurtenis als een mogelijk leermoment om te leren met veranderingen om te gaan.

Markeren

Iedereen heeft in zijn leven wel een kantel-of markeerpunt in zijn leven. Een goede vriend of vriendin die je leven binnen wandelde, je luie leven omgooien door te gaan sporten, van naam veranderen of een nieuwe look aanmeten etc. Vaak doen mensen dit als aanduiding van een afscheid of juist een nieuw begin. Veranderingsprocessen kunnen overweldigend zijn. Het helpt om je dan vast te houden aan iets nieuws, een ritueel, een betekenisvolle voorwerp of iets wat in die fase kan helpen om door te gaan.

Leren loslaten

Er komen altijd situaties in je leven voorbij waar je beter zou kunnen leren loslaten. Maak je los van belemmerende overtuigingen, vastgeroeste patronen, onvervulde verwachtingen of dromen. Kijk welke oude patronen aan jou zijn blijven hangen en schud deze van je los. Soms bereiken mensen door een levenstransitie een dieptepunt in hun leven. De bodem kan dan de fundering worden waarop je een nieuw leven kunt opbouwen, ook al zal dit niet zonder slag of stoot gaan.

Creëren en leren manifesteren

Een periode van chaos na een lifequake, kan ook een bron van creativiteit zijn. Sommige mensen gaan dingen van hun afschrijven, komen tot nieuwe inzichten, leren een muziekinstrument spelen of gaan weggestopte creatieve ideeën tot uiting laten komen. Leren manifesteren is sturing geven aan ideeën, plannen en (onvervulde) dromen waar je op een creatieve denkwijze een stappenplan voor kan maken. Dit helpt om een levenstransitie te accepteren een aanknopingspunten vinden om verder te kunnen gaan.

Sociale contacten

Iedereen voelt zich gehoord en gesteund door te praten over de gebeurtenissen die je zijn overkomen. Praat over je gevoel en haal steun uit de kennis, wijsheden, troost en praktische hulp van anderen. Dit kunnen familie, vrienden, lotgenoten, professionals of zelfs vreemden zijn. Het verdriet kan hierdoor verlicht worden en je voelt je gezien en gehoord. Je hoeft niet alles alleen te dragen. Je kan door deze hulp vaak ook beter op jezelf en de situatie reflecteren en het hierdoor ook eerder en makkelijker accepteren.

Nieuwe plannen uitwerken

Een ingrijpende of belangrijke lifequake geeft ook weer ruimte om nieuwe plannen te maken. Het klinkt misschien heel cliché, maar toch zit er een wijsheid in de woorden: “waar ergens een deur sluit, gaat ook weer een nieuwe deur open”. Misschien zie je dat in het begin nog helemaal niet, maar je kunt elke dag opnieuw bedenken waar je mee wilt beginnen. Sommige mensen schrijven een boek over de gebeurtenissen. Een ander besluit om een lange retraite in het buitenland te volgen. Bedenk wat jou zou kunnen helpen om met nieuwe energie langzaam een plan uit te rollen dat je kan helpen om iets af te sluiten.

Herschrijf je levensverhaal

Je levensverhaal of levenslijn expliciet herzien, bijschaven of herschrijven is essentieel voor het transitieproces. Heb je net een heftige scheiding achter te rug en kom je er alleen voor te staan, zal je toch je dromen en wensen moeten herkaderen. Je kunt deze tijd nemen om je levensverhaal te herzien en te bedenken hoe je je leven vanaf dat moment verder wilt invullen. Doelen stellen en plannen maken voor jezelf kunnen hierbij helend zijn. Het helpt om betekenis te geven over wat je is overkomen of wat je zelf in gang hebt gezet. Blijf niet hangen in iets wat er niet meer is, maar probeer altijd de nieuwe toekomst voor ogen te houden en wat je daarvan wilt maken.

Nog een paar blogs die mogelijk interessant voor je zijn om te lezen: