Waarom leren nee zeggen moeilijk is
Vind jij leren nee zeggen ook zo moeilijk? Veel mensen vinden nee zeggen tegen de wensen of verzoeken van anderen best heel lastig.
Leren nee zeggen
Om waar nodig je grenzen goed te kunnen bewaken, is het natuurlijk van belang om nee te zeggen tegen dingen die je niet wilt. Toch roept dit vaak weerstand op. Vaak gebaseerd op allerlei aannames wat een ander dan wel zal denken. De angst voor de mening of reactie van de ander is hierin vaak de grootst belemmering. Leren nee zeggen is echter wel een heel belangrijk onderdeel van assertiviteit. Juist om ook je eigen behoeften hierin mee te nemen.
Waarom nee zeggen vaak lastig is
Voor een groot deel zal je bepaalde normen en waarden vanuit je opvoeding hebben meegekregen. Misschien is je geleerd om altijd voor iedereen klaar te staan. Als mensen je hulp vragen zag je gewoon ja. Wellicht komt het niet eens bij je op om nee te zeggen. Enerzijds is dit iets wat je gewend bent en anderzijds wat je denkt vanuit je opvoeding, normen en waarden. Als je bang bent om de ander te kwetsen of je bent bang voor eventuele gevolgen, zal je veelvuldig ja blijven zeggen. Maar zeg eens eerlijk: “hoe voel jij jezelf hieronder”? Ben jij ook vaak bang voor de mening van anderen?
Geen nee durven zeggen uit angst voor afwijzing
Veel mensen die leren zeggen moeilijk vinden, zijn bang voor een vorm van afwijzing. Stel dat de ander afwijzend of zelfs veroordelend reageert? Omdat mensen soms onberekenbaar kunnen zijn en veel mensen eventuele risico’s uit de weg gaan, kiezen ze vaak voor de weg van de minste weerstand. Heb je je al vaker afgewezen gevoeld en vind je het belangrijk dat mensen je aardig vinden, zal je al snel aan iets toegeven en ja zeggen op een vraag of een verzoek. Is afwijzing een gevoelig thema voor je, lees dan ook ons blog over angst voor afwijzing.
Angst om nee te zeggen uit angst voor boosheid of dwang
Mensen die moeite hebben met boosheid, agressie en een negatieve sfeer, zullen ook snel toegeven aan de ander. Is boosheid ook een thema geweest in je jeugd, zal dit een valkuil worden in het heden. Je zal elke vorm van boosheid bij de ander willen vermijden. Het geeft je anders een onbehaaglijk en ongemakkelijk gevoel. Vaak zal je ook gevoelig zijn voor dwang en durf je geen nee te zeggen, ook al voelt iets niet goed voor je. Moeite met boosheid is begrijpelijk, maar dat mag niet betekenen dat je je hierdoor laat manipuleren of veelvuldig over je heen laat lopen. Het kan te maken hebben met emotionele verwondingen uit je jeugd die jou in het heden nog steeds parten spelen.
Gevoel van verplichting en plichtmatig besef
Leer nee zeggen moeilijk vinden heeft ook vaak te maken met een gevoel van verplichting. Soms omdat de ander ook dingen voor jou doet, dus je ‘moet’ wel. Bepaalde normen en waarden vanuit de opvoeding kunnen hierbij ook een grote rol spelen. Misschien is je geleerd om altijd de dingen te doen die je werden opgedragen en dat nee zeggen geen optie is. Heb je een groot plichtmatig besef, mede door een hoog verantwoordelijkheidsgevoel, dan is leren nee zeggen vaak lastig. Het gaat er dan om dat je inzichten en bewustwording krijgt waarom jij je altijd zo verantwoordelijk voelt voor de vragen, wensen of problemen van een ander.
Moeite met nee zeggen door pleasegedrag
Herken jij jezelf ook in pleasegedrag? Zeker als je erbij wilt horen, belangrijk voor een ander wilt zijn en het altijd goed willen doen voor een ander. Hoe belangrijker jij de behoeften en wensen van de ander voorop stelt. Hoe minder waarde je hecht aan je eigen belangen. Vraag jezelf af waarom je vaak pleasegedrag vertoont. Waar ben je eigenlijk bang voor en wat schuilt er onder je pleasegedrag? Is dit herkenbaar voor je, lees dan ook ons blog ben jij een pleaser?
Vaak last van schuldgevoel bij nee zeggen? Lees dan ook onze eerste blog over nee zeggen zonder schuldgevoel.
Beter leren nee zeggen?
Vind je dat het tijd is dat je beter leert nee zeggen, kunnen wij jou hiermee helpen met onze maatwerk assertiviteitstraining. Daar komt dit onderwerp ook duidelijk naar voren. Met name om jou handvatten en tools te geven hoe je dit langzaam maar zeker steeds beter kunt leren.
