Slow living en vertragen
Met slow living ga je veel bewuster met de tijd om en sta je meer stil bij vertragen in plaats van versnellen. Zeker is deze hectische wereld met veel verplichtingen en sociale activiteiten is dit hard nodig.
Wat is slow living precies?
In deze hectische tijd waar altijd van alles en nog wat moet, is het juist belangrijk om meer bewust te worden om te gaan vertragen in plaats van altijd alles in de vijfde versnelling te doen. Bij slow living gaat het om het reframen van onze verhouding met de tijd. In plaats van zo veel mogelijk in een dag te proppen, ga je op een natuurlijke manier om met de tijd, door elk moment de aandacht te geven die het verdient. Dit zal leiden tot een vrediger, gelukkiger en betekenisvoller leven.
Leven met chronische stress
Veel mensen leven min of meer met een vorm van chronische stress. Vooral door het vele ‘moeten’ in hun leven. Snel je mail beantwoorden, een appje sturen, snel even iets koken, snel met je auto ergens heen etc. Een overprikkeld brein ligt hiermee op de loer. We worden continu blootgesteld aan prikkels. De telefoon die de hele dag piept, zelfs als deze stil staat hebben we de neiging om even snel te checken of er nog nieuws is of om op social media te scrollen. Door de eindeloze stroom aan prikkels lijkt het of we altijd iets moeten, amper rust nemen en nooit klaar zijn. Je altijd gehaast voelen heeft een negatief effect op je lichaam.
Hoe gevoelig ben jij voor stress?
In een te hoog tempo leven
Mensen kunnen letterlijk ziek worden van het tempo van het huidig leven. Het beperken van prikkels is dan ook een belangrijk onderdeel van een slow lifestyle. Vergelijk jezelf eens met een auto. Die rijdt toch ook niet telkens in de vijfde versnelling? Leer dus tijd terugschakelen in drukke periodes, omdat je lichaam dat gewoon nodig heeft. Als je meer kunt genieten in de derde versnelling, zal je innerlijke motor veel langer meegaan en zal je langer genieten van je innerlijk lichaam. Kijk eens eerlijk naar jezelf: in welke versnelling zit jij het meest van de dag?
Moet jij ook altijd zoveel van jezelf?
Slow living: less is more
Leer je de principes eigen maken van less is more. Plan je agenda niet te vol, zodat je meer kunt genieten van je vrije tijd. Maak niet te veel sociale afspraken omdat het moet, maar kies bewust wie je wel en niet wilt zien en geniet volop van deze momenten. De meeste mensen worden toch echt blijer als er maar één activiteit in de agenda staat dan vijf op een dag. Je bent dan juist productiever, omdat je je volledige aandacht kunt leggen op die één of twee taken die je inplant. Leren nee zeggen zonder schuldgevoel zal hier zeker aan bijdragen.
De balans herstellen met slow living
Het gaat erom dat je de balans weet te herstellen tussen je ‘to-do’ list en ‘to don’t’ list. Geef meer tijd aan wat echt belangrijk voor je is. Principes stellen is hierbij de sleutel. Ga bijvoorbeeld een lijstje maken van de dingen die je echt belangrijk vindt en kijk dan hoeveel tijd je hieraan besteed. Als je continu te weinig tijd maakt voor deze dingen, zal je steeds meer ontevredenheid ervaren. Noteer dus een dingen op je ‘to don’t’ lijst en besteed hier steeds minder aandacht aan Als je leeft alsof alles je overkomt, dan voel je je vaak geleefd of overspoeld. Daarom is het belangrijk om inzicht te krijgen in wat je niet meer wilt. Slow living is intentioneel leven. De tijd geven aan wat voor jou écht belangrijk is.
Bewustwording van vertragen
Alles begint bij bewustwording. Zolang je niet bewust bent van wat je wilt, ga je gewoon door met je leven op de automatische piloot. Sta dus eens meer bewust stil bij je doelen en wat je uit het leven wilt halen. Hard werken brengt misschien (nog meer) brood op de plank, maar geeft dat ook de juiste voldoening? Alle huishoudelijke taken in één dag proppen lijkt dan misschien wel effectief, maar als je daarna geen puf meer hebt om nog iets leuks voor jezelf te doen, hoe effectief ben je dan bezig? Word je dus meer bewust bij alles wat je doet en ga meer slow living toepassen, want uiteindelijk wordt iedereen daar echt meer gelukkiger van.
Taboe om te rusten en te vertragen door prestatiedrang
Het voelt vaak ongemakkelijk om bewust te kiezen voor rust en vertraging. Traag kan worden gezien als synoniem voor lui, dom, onproductief en stagnatie. Mensen zijn bang om te vertragen, ook al voelen ze in het in hun botten dat er behoefte aan hebben en het goed voor ze zou zijn. We zijn doorgeschoten in onze focus op prestaties en de balans kwijt geraakt tussen inzet en ontspanning. Productiviteit heeft de overhand. Door de jaren heen is uit onderzoek gebleken dat meer rust en ontspanning juist leidt tot meer productiviteit, dus knoop dat goed in je oren. Kijk ook uit dat je mogelijke perfectionisme en prestatiedrang je niet uitputten.
Slow living is een mindset
Omdat slow living een mindset is, kun je het overal toepassen. Niet alleen in een hutje op de hei, maar ook in je eigen huis, tuin en de omgeving om je heen. Ga vaker de natuur in, spring op de fiets en neem alles waar wat je ziet, hoort en ruikt. Door in het bos of aan het strand te wandelen, neem je als vanzelf de snelheid van de natuur aan. Maar ook in een stad is altijd wel een park te vinden. Doe ook andere slow activiteiten, ga lekker koken, mediteren, yoga beoefenen, lezen, met oortjes in muziek luisteren, pak een boek etc. Dit soort activiteiten kun je overal doen.
Word je bewust van je zintuigen
Als je meer slow living wilt toepassen, helpt het om meer bewust te worden van je zintuigen. Neem bewust de tijd voor het eten, ruik en proef elk hapje. Ga niet te snel even douchen, maar geniet wat meer van de sensatie van het warme water op je lijf of de geur van die heerlijke douchegel. Door deze bewuste aandacht vinden je lichaam en brein weer de verbinding. Als je tijd neemt om het leven tot je te nemen via al je zintuigen, krijgt alles een prachtige en levendige kwaliteit. In plaats van haastend door het leven te gaan en het slechts aan de oppervlakte te ervaren, krijg je meer het gevoel dat leeft.
