Heftige levenstransities en lifequakes

Door |4 februari 2026|Persoonlijke Ontwikkeling|

Heftige levenstransities zijn ingrijpende situaties in je leven die een verandering met zich meebrengen. Dit kan zowel positief als negatief zijn.

Levenstransities in je leven

Iedereen krijgt in zijn leven gemiddeld eens per twaalf tot achttien maanden een flinke opschudding door een gebeurtenis. Dit kan een scheiding zijn, ontslag, een overlijden, een (ernstig) ongeluk of een relatie die uitgaat o.i.d. Bij de meeste mensen gebeurt het zo’n drie tot vijf keer in ons leven dat zo’n opschudding een soort van ‘lifequake’ is. Dit zijn levenstransities die altijd een verandering met zich teweeg brengen. Hoe iemand hiermee omgaat en dit verwerkt zal per persoon heel erg kunnen verschillen

Wat zijn lifequakes?

Een heftige lifequake dwingt de gebeurtenis en de manier waarop we ons leven leiden vaak grondig te herzien. Dit kan zowel een negatieve als positieve invloed hebben. Een ernstige ziekte is zeker een lifequake, maar een heftige burn-out kan bijvoorbeeld ook het begin van een nieuwe periode in je leven zijn. Veel mensen zullen dat in het begin echter nog niet zo zien. Ook een nieuwe liefde of relatie kan je hele leven behoorlijk op zijn kop zetten. Soms is een lifequake een duidelijk aanwijsbare situatie, maar het kan ook een combinatie van meerdere gebeurtenissen zijn.

Levensstransities leiden tot verandering

In sommige gevallen wordt een transitieproces in je leven duidelijk een lifequake. Waar de ene persoon na een verloren liefde snel doorgaat naar een ander, kan een ander persoon hier heel lang over treuren. Voor de ene is ontslag een ingrijpende gebeurtenis, terwijl een ander de kans grijpt om hierdoor een carrièreswitch te maken. Veel levenstransities zetten een verandering aan de gang waar iemand wel een jaar zoet mee kan zijn. Dit is uiteraard mede afhankelijk van het schokkend effect, waardoor het ook veel langer kan duren.

Wat maakt een gebeurtenis tot een lifequake?

Belangrijke kenmerken zijn vaak dat een lifequake een cruciaal onderdeel van je leven flink opschudt. Lifequakes die een transitieproces in gang zetten kunnen vrijwillig of onvrijwillig ontstaan. Ze vallen altijd ergens binnen de volgende vijf thema’s:

  • Liefde
    Verliefd worden, trouwen, een kind krijgen, een dierbare verliezen, afwijzing in de liefde of voor een zieke ouder zorgen.

  • Lichaam
    Ziek worden, afhankelijk van de ernst, kan een levensstransitie in gang zetten. Het kan ook te maken hebben met afvallen, een verslaving overwinnen of een burn-out.

  • Overtuigingen
    Wisselen van politieke voorkeur, van je geloof vallen, veganist worden, je aansluiten bij een kerkgenootschap, je laten bekeren, andere normen en waarden uitdragen etc.

  • Identiteit
    Nieuwe inzichten en persoonlijke groei en ontwikkeling kunnen leiden tot een verandering in identiteit. Iemand die van een bankhanger een sportieveling wordt of diepgaande spirituele ontwikkeling waardoor je je heel anders gaat voelen bijvoorbeeld.

  • Loopbaan en werk
    Ontslagen worden, een carrièreswitch maken, starten als ondernemer, een promotie maken of met pensioen gaan vallen in deze categorie.

Hoe reageer jij op een levenstransitie?

Hoe ga je om met een levenstransitie of een zodanige lifequake die je leven op de kop zet? Natuurlijk zitten we zelf aan het stuur om dit in goede banen te leiden. Hoe je hierop reageert en welke hulpmiddelen je hiervoor inzet, heb je zelf in de hand. Dergelijke ingrijpende periodes vragen om aanpassing, creativiteit en acceptatie van de verandering. Hiermee kan je meer betekenis geven aan een belangrijke gebeurtenis. De transitie na een lifequake verloopt over het algemeen in drie fasen: het afscheid, het onzekere midden en het nieuwe begin. Per persoon zal het verschillen hoe lang elke fase duurt. Dit heeft ook weer te maken met de hoeveelheid gebeurtenissen die iemand al heeft ervaren, het karakterprofiel, opgelopen schades uit het verleden etc.

Lees ook meer over emotionele verwondingen

Lees hier meer over overlevingsstrategieën hoe je omgaat met tegenslagen in je leven.

Leren loslaten waar je geen invloed meer op hebt

Het loslaten van iets waar je van hield, waar je in geloofde of wat je houvast gaf in je leven is voor de meeste mensen heel lastig. Hoe meer je gehecht bent aan bepaalde personen of dingen in je leven die je zekerheid geven, wil je dat natuurlijk niet verliezen. Het is wel van belang dat je leert de lifequake te aanvaarden. Hoe meer je je ertegen verzet, hoe zwaarder het ook zal zijn. Zeker als het om een onvrijwillige levenstransitie gaat.
Vooral in het begin kan je heel boos, verdrietig of teleurgesteld zijn, maar het kan ook het begin zijn van een nieuwe levensfase. Een nieuw baan vinden na een burn-out kan je ook veel meer brengen dan eerder. Voor jezelf beginnen kan je leven in meerdere opzichten veel ‘rijker’ maken. Je kan het ook zien als een ‘levensles’ waarbij je leven aan het einde van de rit anders is en dat je als persoon hierdoor gegroeid bent. Lees ook ons blog over leren loslaten en angst om te verliezen als je hier last van hebt.

Wil je meer tips hoe je met levenstransities kan omgaan, kan je doorklikken naar het volgende blog: hoe overleef ik een lifequake.

“Een levenstransitie of lifequake kan ook het begin van iets nieuws zijn”